É FUNDAMENTAL DORMIR BEM!
A nossa sociedade não realça o fato de que dormir bem é de suma importância para podermos ter uma vida plena, iluminada pela alegria e pelo sucesso.Quando dormimos bem durante a noite, recuperamos as energias necessárias para podermos agir, pensar e sentir, com a devida qualidade, durante nossos afazeres cotidianos. Além disso, dormir bem é fundamental para gozarmos de boa saúde e, assim, prolongarmos nossa juventude.Existem, porém, muitos fatores que prejudicam o bom sono, principalmente a nossa agitação mental e emocional. Todos os dias, enfrentamos as mais variadas pressões da vida, e isso vai atingir diretamente nossa cabeça e nosso coração. Ninguém escapa disso! E durante a noite, as conseqüências das nossas experiências cotidianas impedem que tenhamos um sono profundo e reparador. A boa notícia é que é possível aprender a superar o desgosto de ficar rolando na cama, por causa da insônia que ataca grande número de pessoas! Vamos dar aqui algumas indicações de ordem prática, que têm sido úteis para um grande número de pessoas: 1ª – Não se revolte contra a dificuldade de dormir! Isso só piora a situação! Em vez de se desesperar, acalme-se, aceite a situação e adote a seguinte atitude: coloque um CD que contenha sons da natureza, e que podem ser encontrados em qualquer loja do ramo. Dê preferência aos de sons aquáticos. 2ª – Com as pontas dos dedos, massageie o couro cabeludo. Faça isso apoiando os dedos em cada região do couro cabeludo, fazendo-o deslizar bem suavemente sobre o crânio. Evite friccionar o couro cabeludo! Vá percorrendo suavemente todo seu crânio. Quando terminar, fique de olhos fechados, desfrutando o agradável calor provocado nessa região. 3ª – Friccione, então, vigorosamente a planta e o peito dos pés, com as suas mãos. Quando terminar, passe para a etapa seguinte. 4ª – Deitado na cama, de barriga virada para cima, com os braços estendidos ao longo do corpo, permita que os músculos do seu corpo se relaxem profundamente. 5ª – Enquanto os músculos vão-se relaxando, respire várias vezes profunda e gostosamente, da mesma forma que você faz ao se espreguiçar. Se seguir essa orientação, o sono chegará com facilidade, pois, está comprovado que, a cada dez pessoas, nove obtiveram excelentes resultados com esse método. Pratique-o também! Com certeza, você vai ficar fã de dormir bem! Tenha um bom sono!
Grupo Gurdjieff - SP